Saraf kejepit bisa menyebabkan nyeri yang mengganggu saat melakukan aktivitas sehari-hari. Berita baiknya, Anda bisa mengatasi masalah tersebut menggunakan gerakan tertentu sebagai terapi saraf kejepit. Namun, jika penyakit tidak kunjung membaik, Anda tetap harus mengunjungi dokter saraf terbaik RS Premier Jatinegara.
Sebab, akan ada dokter spesialis saraf yang bisa memberikan bantuan profesional dan berpengalaman. Khususnya untuk Anda yang mengalami masalah pada sistem saraf dan gangguan otak. Sehingga, pengobatan dapat berjalan lebih lancar dan kondisi Anda dapat terus dipantau hingga sembuh.
3 Gerakan Terapi Saraf Kejepit
Menurut situs Halodoc, saraf kejepit yang bergejala ringan dapat hilang dengan sendirinya atau sembuh melalui perawatan sederhana. Nah, apabila mengalami gejala-gejala saraf kejepit yang tidak terlalu parah, berikut beberapa gerakan terapi sederhana yang bisa Anda coba.
1. Menundukkan Kepala ke Samping
Gerakan terapi pertama adalah menundukkan kepala ke samping. Tujuannya adalah merenggangkan otot-otot leher dan mengurangi tekanan pada saraf yang terjepit. Ketika melakukannya, ada beberapa langkah yang perlu diperhatikan.
Anda harus duduk dengan posisi tubuh yang tegak dan nyaman, atau bisa juga berdiri dengan cara yang sama. Pastikan bahu tetap rileks dan tidak tegang, lalu mulai tundukkan kepala dan miringkan ke samping secara perlahan. Tahan posisi tersebut selama 10 sampai 15 detik dan kembali ke posisi netral, lalu ulangi.
2. Child’s Pose
Gerakan terapi saraf kejepit lain disebut Child’s Pose yang bertujuan untuk meringankan gejala di bagian leher dan punggung. Caranya, Anda dapat duduk di atas lutut dengan nyaman. Pastikan lutut terbuka selebar pinggul dan jari-jari kaki bersentuhan. Lalu, cobalah untuk membungkuk dan letakkan dahi di matras.
Lalu, letakkan telapak tangan Anda di samping tubuh. Buat bahu dan leher Anda rileks, tahan selama 30 detik sampai 1 menit. Ulangi hingga mendapatkan hasil yang maksimal.
3. Sitting Pigeon Pose
Selain kedua gerakan di atas, ada juga gerakan Sitting Pigeon Pose. Gerakan ini sangat ampuh untuk menghilangkan rasa sakit akibat saraf kejepit, terutama di bagian pinggul dan bokong.
Langkahnya dimulai dengan duduk di atas matras dengan kaki kanan terentang ke depan. Sedangkan, kaki kiri ditekuk dengan lutut dekat dada. Kemudian, silangkan kaki kiri di atas kaki kanan dengan pergelangan kaki kiri di luar lutut kanan.
Tarik nafas dan tegakkan punggung. Lalu, buang nafas dan condongkan tubuh ke arah depan. Tahan tubuh dengan tangan. Anda harus di posisi tersebut selama 30 detik dan ulangi ke sisi yang lain.
Sudahkah Tahu Gerakan Terapi Saraf Kejepit yang Efektif?
Terapi saraf kejepit bisa dilakukan dengan gerakan sederhana, bahkan bisa dicoba secara mandiri. Hanya saja, jika ingin memastikan gerakan tersebut sesuai dengan penyakit saraf yang Anda derita, Anda bisa berkonsultasi ke Dokter saraf terbaik RS Premier Jatinegara.
Selain mendapat diagnosa yang jelas, Anda juga akan dibimbing melakukan terapi yang paling efektif untuk penyembuhan. Sebab, tenaga medisnya sudah dibekali dengan ilmu dan pengalaman. Anda pun tidak perlu khawatir terjadi kesalahan selama proses terapi. Ayo, lakukan pemeriksaan untuk penyembuhan yang lebih maksimal!
